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吃什么水果对眼睛好
2022-07-09

如今,随着科技的发展,人们越来越频繁地使用电子产品,尤其是许多上班族电脑和手机。这很伤眼睛,所以吃什么水果对眼睛的视力有好处?下面给大家介绍一下。

苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒,据科学家研究,正常视网膜含硒量7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与含硒量有关。因此,常吃一些苹果,可以保护视力。

蓝莓

苹果中含有维生素A,蓝莓中不仅含有维生素A,还含有大量的花青素,我们都知道花青素可对人体的眼睛有很好的保健作用,它不仅可以缓解眼睛的疲劳,还可以改善人的视力。医学临床报告显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分,多多食用蓝莓可以提高人体免疫力,提高人体素质。

猕猴桃

猕猴桃能为人体提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑手机之人,要多吃猕猴桃哦!

圣女果

圣女果是维生素的仓库。圣女果中维生素A的含量在果蔬中可谓是佼佼者,另外其还含有丰富的维生素C和P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞中的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以多吃圣女果既能美容又能保护眼睛。

火龙果

火龙果也是集市上比较普遍的一种水果。它富含维生素E和花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。