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工作压力大吃什么缓解?工作压力大怎么调节?
2022-07-17

小编是很了解,一旦上班族开始忙碌的工作,难免不少有很多的压力。可是越是有压力,人就会烦躁,精神就会很差,有什么好的饮食可以调节,下面小编来给大家介绍几款食物,帮助我们来调节压力大。

工作压力大吃什么食物缓解?1、蕃茄

番茄中含有番茄红素,是抗氧化物,在感觉到压力大时可以吃些番茄,能保护人体不受自由基伤害,并且还能使各种慢性老化疾病产生减少。

2、鱼、虾类

因为鱼、虾中含有15%-20%的蛋白质,鱼脂肪为不饱和脂肪酸,鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也相当丰富,虾皮含有40%的蛋白质,每百克含2000毫克的钙,是含钙量相当丰富的食品。

3、菠萝

菠萝中富含维他命B、维他命C,都能消除疲劳、释放压力。另外,在菠萝中还含有酵素成分,有助于蛋白质进行充分的消化以及分解,从而使肠胃的负担减轻。

4、豆制品

不知道工作压力大吃什么的小伙伴们,小编要告诉您豆制品就是不错的选择哦。大豆中含有40%的优质蛋白质,脂肪中有85.5%是不饱和脂肪酸,能有效预防高脂血症和高胆固醇。

5、酸奶

上班族可以准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,能舒缓压力。这是因为在酸奶中含有乳酸菌,有助于肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。但要注意,酸奶中含有较高的热量,因此,不要一次性喝太多,以免加重乏力感,也不利于肠道健康。

怎样有效的调节压力?1、更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人,这样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了。

2、建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务。

3、及时总结,妥善计划

对所有的出色工作都记录在案,并不时查阅,一是总结经验,二是为自己寻找自信。为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备。

4、不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去。

5、享受个人空间

不要总是想着工作,努力在每天都安排一段时间处理自己的事情,如与家人、朋友在一起等。

6、适当的运动

每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。