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女性不想显老,不妨常吃以下蔬菜,美容减肥,提高身体免疫力
2022-08-08

西蓝花的营养十分全面,平均营养价值及防病作用远远高出其它蔬菜,尤其维生素C、叶酸高于其它普通蔬菜,能增强人体抗病能力。西蓝花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

莴笋

莴笋含有丰富的氟元素,可参与牙釉质和牙本质形成,参与骨骼生长。莴笋所含有的有机化合物中富含人体可吸收的铁元素,对缺铁性贫血病人十分有利,其所含的铁元素在有机酸和酶的作用下很容易被人体吸收。莴笋茎中流出的白色浆液有安神催眠作用,具有调节神经系统功能

香菜性温味甘,含有维生素C,胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,钙,磷,铁以及苹果酸钾。香菜中的维生素C含量比其他蔬菜都要高,食用7到10克香菜就能补充人体所需的维生素C含量。

香菜中的胡萝卜素含量丰富,能够起到保护眼睛,呼吸道,泌尿道,肠胃黏膜的作用,有效防止病毒细菌感染,从而提高机体免疫力

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