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皮肤干、便秘、长痘……原来是体内少了它!润肺、健脾、养胃,秋季养阴好选择!
2022-08-09

入秋后很多地区的气温仍在30度左右徘徊,燥热感难消,身体开始各种不舒服,比如口腔溃疡、长痘、嘴唇干、皮肤(皮肤干燥怎么办)干、易怒、便秘(性爱秘籍)、失眠(失眠)多梦......以为自己上火了,其实,这些让人变丑的症状,多半是来自“阴虚”!

我们来看看阴虚体质的人,都有什么表现:

肺阴虚,容易伴有干咳少痰、潮热盗汗;

心阴不足,容易心悸健忘、失眠多梦;

肾阴虚(肾阴虚),会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣(左耳耳鸣)、男子性欲旺盛、遗精(遗精)、女子月经(月经不调)量少;

肝阴不足,容易出现脾气烦躁、发火、胁痛、视物昏花等症;

脾阴不足,会大便干燥,食欲亢奋,但运化无力。

秋分养生养阴清燥

饮食重点清肺润燥

中医(中医体质)认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤(皮肤过敏)干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状。

在整个秋季都应重视水分和维生素的摄入。蔬菜应选新鲜汁多,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜(芹菜的功效与作用)等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉等。

秋季应重视养护肺气

在中医学上,秋气应肺,肺为“娇脏”,不耐寒热,肺合皮毛,通过呼吸道与外界相通,易为秋燥所伤。应重视养护肺气。

饮食上要“少辛多酸”,润肺为主。首选百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次梨、柑橘、甘蔗、萝卜(萝卜的功效与作用)、银耳等均具清肺润燥的功效。减少进食辛辣、过燥之品。

太极(太极)拳、八段锦等传统健身运动(哪种运动提高性能力)有利于增加肺活量,改善慢性呼吸疾病患者的肺功能。根据气候变化,适当增减衣服,避免身体受凉。此乃“养肺”正道。

秋高气爽宜登高望远

秋主肃杀,常令人心生忧愁,有言“悲秋”。顺应季节特点,精神调养上以“收”为要,收敛神气,心平气和,以适应秋季清肃、容平之气,以一颗平常心看待自然界的变化。秋高气爽,宜登高望远,以令心旷神怡。或静坐练气,收敛心神,保持内心宁静。

须防秋老虎

进入秋季后,南方的天气依旧闷热难耐,须防秋老虎。切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,不可正对直吹,以及频繁进出空调房。饮食宜清补,以健脾利湿为主。

可适当多吃健脾和胃,清利湿热之品。如茯苓、薏苡仁,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药(山药的功效与作用)、小米(小米的功效与作用)、赤小豆等均具有健脾益胃的作用。适量户外运动,振奋阳气,促脾气运化,改善食欲。

需要注意的是,进行户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医学“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到天人相应。

除了以上养生方式外,秋季养阴还可以吃桑葚。

桑葚也叫“桑果,桑泡儿”,《滇南本草》:“桑葚,益肾脏而固精,久服黑发明目。”《随息居饮食谱》:“桑葚,滋肝肾,充血液,健步履,息虚风,清虚火。”《本草经疏》:“桑葚,为凉血补血(补血吃什么好)益阴之药。”