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雾霾城市养生记 老中医抗霾护肺有招可循
2022-09-20

润:养阴润肺

雾霾发生时,空气中灰尘不易扩散,有很多的细菌病毒,以及污染物会附着在灰尘上,呼吸后极易诱发呼吸道疾病,人体养生保健上,可通过润肺养阴来预防疾病发生。中医讲,肺主气司呼吸,主行水,朝百脉,就是说肺负责推动人体水液输送,以及代谢功能。所以雾霾天气下,应该吃一些养阴润肺的食物,如秋梨、萝卜等,有助于抵抗雾霾对人体的侵入。

按:穴位防病

雾霾天容易导致感冒。穴位按摩是预防感冒的好方法,如果每天按摩穴位,可有效的预防感冒。迎香穴位在面部,鼻翼旁开约1厘米皱纹中。按摩手法:用两个食指按住迎香穴,按照顺时针按摩36次,然后逆时针按摩36次,在按摩的时候,有酸胀感,则是按摩到了穴位,证明了按摩的有效。按摩迎香穴有祛风之效,可以增强鼻子周围的气血,从而抵抗雾霾天气中的细菌等杂质,预防感冒。

炼:居家锻炼

雾霾空气质量差,不适合户外锻炼,但锻炼是防病强身必不可少的,所以我们可以选择居家锻炼。锻炼以增补肺气为主,这对预防呼吸道疾病效果好。可以通过深呼吸来锻炼肺部,在深呼吸的时候,还要配合身体动作,犹如两手掌心朝上,对称平放于小腹下,当吸气的时候,双掌逐渐上推至双乳处,随后翻转两手掌心对下,每天如此,可以增强肺气。